요즘 들어 부쩍 머리에 손이 가는 분들 계신가요. 저도 얼마 전까지 자꾸만 머리가 간지러워서 자꾸 손이 갔는데요. 처음에는 그저 며칠 머리를 대충 감아서 그런가 싶었는데 방금 씻고 나왔는데도 두피가 근질거리는 느낌이 들더라고요. 그래서 두피가 간지러운 이유와 그 해결법이 궁금해졌습니다.
나이가 50이 넘어가니 피부만 건조해지는 게 아니라 두피도 예민해지는 것 같습니다. 밖에서 남들하고 이야기하다가 저도 모르게 머리를 긁게 되면 위생 관리를 안 하는 사람처럼 보일까 봐 정말 민망했거든요. 그래서 한동안 이 문제로 샴푸도 바꿔보고 인터넷도 찾아보고 꽤나 고생을 했습니다. 오늘은 제가 직접 겪으면서 알게 된 두피가 가려운 원인과 제가 효과를 봤던 관리법들을 편안하게 풀어보려고 합니다.
목차
두피가 간지러운 이유는 무엇일까?
처음에는 단순히 비듬이 생겼나 생각했습니다. 그런데 거울로 자세히 들여다보니 비듬이 문제가 아니더라고요. 제가 겪어보니 원인은 크게 몇 가지로 나뉘었습니다.
첫 번째는 건조함 때문이었습니다. 나이가 들면 얼굴 피부도 당기듯이 두피도 수분이 부족해집니다. 특히 환절기나 겨울철에는 보일러를 틀어놓으니 집안이 건조해서 더 심해지더군요. 수분이 부족하니 가려움증이 생기는 건 당연한 이치였습니다. 평소에 물도 자주 마시지 않아 더 건조한 것 같았습니다.
두 번째는 잘못된 샴푸 습관이었습니다. 저는 성격이 급해서 후다닥 씻고 나오는 편이었는데 그게 문제였습니다. 물에 두피를 충분히 적신 후 샴푸를 해야하는데 대충 샴푸 거품을 내고 또 충분히 헹궈내지 않아서 남은 잔여물이 모공을 막고 자극을 주고 있었던 겁니다.
세 번째는 스트레스와 열입니다. 갱년기 증상인지 가끔 얼굴로 열이 훅 오를 때가 있는데 이때 두피도 같이 뜨거워집니다. 두피에 열이 몰리면 수분이 날아가고 피지 분비가 엉망이 되면서 가려움이 심해졌습니다. 병원에 갔더니 가벼운 지루성 두피염 초기 증상이라고 하더군요. 이 문제는 갱년기를 제가 막을 수도 없고 그냥 세월이 어쩔 수 없구나 했습니다.
내가 직접 해보고 효과 본 해결 방법
약을 먹거나 바르는 건 그때뿐인 것 같아서 생활 습관을 완전히 뜯어고쳤습니다. 거창한 건 아니지만 꾸준히 지키니까 확실히 달라지는 게 느껴졌습니다.
가장 먼저 바꾼 건 물 온도입니다. 저는 뜨끈한 물로 지지는 걸 좋아했는데 그게 두피에는 최악이라고 합니다. 미지근한 미온수로 감기 시작하니 감고 나서 당기는 느낌이 훨씬 줄어들었습니다. 처음에는 이렇게 해서 제대로 씻겨질까 싶었는데 오히려 두피 자극이 줄어드는 것 같았습니다.
그리고 헹굼을 정말 지독하게 했습니다. 예전에는 거품만 없으면 끝냈는데 지금은 다 씻겨나간 것 같아도 1분 정도 더 물을 뿌려줍니다. 샤워기를 두피 가까이 대고 꼼꼼히 씻어내니 확실히 개운함이 다릅니다. 다른 분들은 샴푸 꼼꼼하게 헹구고 계시죠?
마지막으로 드라이기 사용법을 바꿨습니다. 바쁘다고 뜨거운 바람으로 대충 말리고 젖은 채로 묶곤 했었는데 이게 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이라고 합니다. 지금은 시간이 좀 걸려도 찬 바람이나 미지근한 바람으로 두피 속까지 바짝 말립니다. 만약 시간이 없어서 다 못 말리게 된다면 바로 머리를 묶지 않고 자연건조될 때까지 기다립니다. 이렇게만 해줘도 가려움이 절반 이상 줄어들었습니다.
FAQ 자주 묻는 질문 5가지
Q1. 머리를 매일 감는데도 왜 계속 가려운가요?
머리를 너무 자주 감으면 오히려 두피에 필요한 유분막까지 씻겨나가 더 건조해질 수 있습니다. 혹은 사용하는 샴푸가 너무 세정력이 강해 자극이 되는 경우일 수 있으니 성분이 순한 제품으로 바꿔보는 것을 추천합니다.
Q2. 두피 가려움증에 좋은 빗질 방법이 따로 있나요?
끝이 둥근 브러시로 머리를 감기 전에 빗질을 해주면 좋습니다. 엉킨 머리를 풀어주고 두피에 쌓인 노폐물을 1차로 제거해 주기 때문입니다. 다만 젖은 상태에서의 빗질은 모발을 상하게 하니 피하는 것이 좋습니다.
Q3. 식습관도 두피 가려움에 영향을 주나요?
그렇습니다. 제가 경험해 보니 기름진 음식이나 인스턴트식품을 많이 먹은 날은 확실히 가려움이 심했습니다. 비타민이 풍부한 채소와 물을 충분히 섭취하는 것이 두피 열을 내리는 데 도움이 됩니다.
Q4. 지루성 두피염 샴푸를 쓰면 바로 낫나요
기능성 샴푸는 치료제가 아니라 증상 완화를 돕는 보조적인 수단입니다. 샴푸만 믿기보다는 헹구는 습관과 말리는 습관을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다. 증상이 너무 심해서 진물이 나거나 아플 정도면 병원 치료가 우선입니다.
Q5. 두피 스케일링을 집에서 해도 괜찮을까요
시중에서 파는 스케일링 제품을 주 1회 정도 사용하는 것은 도움이 됩니다. 묵은 각질을 제거해 주면 샴푸 영양분이 더 잘 흡수됩니다. 하지만 너무 세게 문지르거나 자주 하면 오히려 자극이 되니 주의해야 합니다.
마무리하며
두피가 가려운 건 정말 겪어보지 않은 사람은 모르는 고통입니다. 특히 자려고 누웠는데 두피가 가려우면 잠도 들지 못합니다. 사람들을 만나기도 두렵습니다. 남들 눈치도 보이고 집중력도 떨어지니까요. 저처럼 나이 탓이거니 하고 방치하지 마시고 오늘부터 당장 머리 감는 물 온도부터 체크해 보세요. 작은 습관 하나가 생각보다 큰 변화를 가져다줍니다. 이 글이 여러분의 시원한 일상에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
